Skip to main content

Cara Mengatasi Insomnia dengan Teknik Tradisional Asia

By
Cara mengatasi insomnia – Insomnia merupakan penyakit susah tidur yang dialami oleh sebagian orang dan dengan penyebab yang berbeda beda. Insomnia merupakan kebiasaan susah tidur pada malam hari, sehingga tentu saja akan berdampak negative untuk penderitanya. Penderita tentu saja akan mengalami kelelahan , terlebih lagi jika kegiatan esok harinya sangat padat sehingga tidur dengan cukup sangat dibutuhkan oleh tubuh. Untuk orang dewasa waktu tidur maksimal 6 jam perhari, nah jika kebutuhan tidur  tersebut tidak dipenuhi maka akan berdampak buruk bagi tubuh anda.



Tidak hanya itu telah dilekukan penelitian dan penelitian tersebut mengatakan bahwa insomnia dapat meningkatkan resiko penyakit jantung lebih tinggi lagi. Nah sebaiknya anda harus sangat berhati hati dan tidak boleh meremehkan penyakit insomnia ini, karena meskipun insomnia bukan penyakit yang berdampak langsung kepada tubuh insomnia juga dapat menimbulkan penyakit jantung yang sangat berbahaya. Banyak sekali penyebab terjadinya insomnia, dan salah satunya adalah karena kebiasaan.

Jika anda memiliki kebiasaan tidur larut malam dan sudah dilakukan dalam waktu yang lama maka akan menimbulkan insomnia. Namun insomnia dapat diatasi dengan berbagai cara .
Inilah cara mengatasi insomnia :

  1. Tidur pada jam yang sama. Kebiasaan ini dapat membantu anda untuk menghilangkan insomnia karena kebiasaan tidur pada waktu yang sama tentu saja dapat membuat anda selalu igin tidur pada jam yang seharusnya.
  2. Meningkatkan akifititas disiang hari. Cara mengatasi insomnia yang satu ini terbilang cukup efektif karena pada saat siang hari kita banya kegaiatan tentu saja malam harinya tubuh akan terasa lelah. Dengan rasa lelah tersebut anda akan lebih cepat tidur, namun pada siang harinya lakukan kegaiatan yang berhubungan langusung dengan fisik agar tubuh anda yang merasa lelah. Sebaiknya anda jangan bebankan kepada fikiran anda, misalnya kegaiatan siang hari yang ditingkatkan adalah fikiran, hal tersebut malah membuat anda mengalami insomnia yang lebih hebat lagi karena fikiran anda tidak tenang dan anda tidak bisa tidur.
  3. Jangan mengkonsumsi makanan dan minuman berkafein. Banyak sekali makanan dan minuman yang mengandung kafein dan tidak baik dikonsumsi pada saat menjelang tidur. Jika orang beranggapan bahwa mengkonsumsi coklat panas akan membudahkan anda untuk tidur , hal tersebut adalah hal yang salah. Teh, coklat panas, kopi merupakan minuman yang mengandung kafein dan tidak baik dikonsumsi oleh penderita insomnia terutama pada saat menjelang tidur. 
  4. Lakukan kegiatan santai sebelum tidur. Jika anda berusaha untuk tidur namun anda tidak dapat tidur sebaiknya anda melakukan kegaiatan kegiatan atau aktifitas santai yang membuat mata anda mengantuk pada sendirinya. Kegiatan tersebut misalnya membaca buku, mendengarkan music dan lain sebagainya. hal tersebut dapat membantu anda mengantuk sehingga akan tertidur pulas.
  5. Atur ruangan tidur anda. Biasanya kondisi tempat tidur juga dapat menentukan anda mudah atau sulit tertidur. Buat suasanan kamar anda senyaman mungkin dan jangan lupa bersihkan kamar anda sehingga anda akan nyaman berada dikamar anda dan akan tertidur dengan sendirinya.

Itulah beberapa tips yang dapat kami sarankan untuk anda yang mengalami insomnis, sebaiknya anda lakukan cara mengatasi insomnia yang tertera diatas karena insomnia ternyata memiliki dampak yang sangat buruk untuk kesehatan tubuh anda. bongkar kebiasaan buruk anda yang dapat menyebabkan anda sulit tidur dan hindari berbagai hal yang dapat membuat and sulit untuk tidur misalnya terlalu banyak fikiran dan lain sebagainya.
Labels:
Location: Wirokerten, Banguntapan, Bantul, Yogyakarta, Indonesia

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Benjolan Kecil pada Bibir, Ketahui Penyebab dan Solusinya

By
Benjolan di bibir biasanya perlu ditangani dengan cepat karena sifat tidak menyenangkan dan dampak negatif pada penampilan. Benjolan bisa datang dalam bercak kecil baik pada bibir atas atau bawah. Kadang-kadang, meskipun, kedua bibir yang terpengaruh. Mereka memiliki benjolan di bibir mereka lebih peduli jika mereka luka dingin. Tapi ada banyak kemungkinan penyebab lain selain jenis STD (penyakit menular seksual) infeksi. Penyebab benjolan di bibir Benjolan bibir yang ringan sampai yang serius penyebab. Berikut adalah beberapa penyebab yang paling umum: Dingin luka - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh HSV-1 (herpes simplex virus 1). Atau dikenal sebagai herpes oral, cold sores ditandai dengan lepuh lisan baik pada permukaan bibir atau dinding dalam mulut. Lepuh sangat rapuh dan bisa pecah dengan mudah, meninggalkan permukaan bibir kasar yang akan merasakan dan terlihat sama selama sekitar dua minggu atau lebih. Ini adalah infeksi yang sangat umum yang mempengaruhi banyak oran...
12 comments
Read more

Cara Mengobati Gatal Kemerahan di Seluruh Tubuh

By
Ini adalah fakta bahwa banyak orang memiliki alergi. Akibatnya, setiap kali mereka dihadapkan pada item atau materi yang mereka alergi terhadapnya, mereka cenderung untuk mengembangkan tanda-tanda dan gejala dari reaksi hipersensitivitas. Bintik merah gatal di seluruh tubuh adalah contoh umum dari alergi. Bintik ini cenderung muncul di dada, lengan, di belakang, atau di daerah perut. Tapi sayangnya, gejala ini juga bisa timbul dari penyebab lain selain alergi biasa. Penyebab bintik gatal merah Bintik merah gatal di seluruh tubuh dapat terjadi akibat kondisi berbagai penyakit seperti: Kudis - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh parasit Sarcoptes scabiei. Penyakit ini menular dan ditandai dengan gatal yang ekstrim pada kulit. Trek liang dari tungau tampaknya mirip dengan gigitan seekor nyamuk yang khas. Gatal memburuk di malam hari dan selama kondisi cuaca hangat. Ruam kudis biasanya muncul di beberapa daerah, termasuk tangan, bokong, punggung, alat kelamin, dan kaki. Ga...
5 comments
Read more

Sakit Otot Betis Dan Cara Mengatasinya Dengan Benar

By
Otot-otot betis berada di bagian belakang kaki, membentang antara lutut dan tendon Achilles. Sebuah betis sakit yang dialami ketika ada rasa yang abnormal dirasakan di wilayah itu. Hal ini dapat menjadi rasa sakit , rasa nyeri, berdenyut, atau kesemutan. Nyeri atau ketidaknyamanan dapat terjadi sebagai akibat dari cedera, trauma, berjalan berlebihan dan olahraga. Apa yang menyebabkan otot betis sakit? Penyebab otot betis sakit dapat dibagi menjadi dua kelompok: cedera atau kesehatan. Cedera penyebabnya meliputi trauma untuk otot betis. Penyebab medis termasuk berbagai kondisi yang baik menyebabkan sakit otot sebagai gejala. Cedera : Sebuah ketegangan otot betis adalah cedera umum yang menyebabkan rasa nyeri. Hal ini terjadi ketika otot-otot betis yang berlebihan dan otot-otot menjadi robek. Hal ini menyebabkan pembengkakan, nyeri akut, dan memar. Nyeri ini akan diperparah ketika berjalan, peregangan, atau berdiri berjinjit. Otot kram kejang bisa sangat menyakitkan. kram tidak s...
12 comments
Read more