Skip to main content

Aktivitas Sehari-hari dan Obat Sakit Pinggang

By
Aktivitas sehari-hari dan Sakit Pinggang

Mulai Hari Dengan Kegiatan di Pagi Hari
Aktivitas lembut di pagi hari dapat membantu membangun otot-otot yang lelah kaku pada sendi.

Posisi Menerina Telp yang benar


Bahu Anda dapat membuat dampak yang besar ketika Anda harus menerima telp mendadak dan dalam waktu yang lama. Sikap ini merupakan penyebab umum nyeri leher dan dapat juga berkontribusi terhadap rasa sakit  di tulang belakang atau pinggang. Bila Anda perlu membuat panggilan hands-free, gunakan dukungan bahu, headset, atau fungsi speaker pada ponsel Anda sebagai gantinya.


berdiri Cerdas
Berdiri terlalu lama bisa membuat stres pada punggung bawah Anda. Jika Anda harus berdiri untuk bekerja, cobalah menempatkan satu kaki di atas bangku atau benda rendah lainnya. Kemudian ubah kaki setiap begitu sering. Ini akan membantu mengambil tekanan dari punggung bawah Anda.


Belajarlah untuk Mengakat Benar
Posisi Mengangkat Benda Yang Berat


Mengangkat anak dan benda-benda berat lainnya merupakan sumber umum dari sakit punggung. Ikuti tips ini untuk melindungi punggung bawah Anda:

     Dekat dengan objek yang diangkat. Jaga siku Anda dekat dengan batang Anda, berusaha untuk tidak mencapai lengan menjauh dari tubuh Anda.
     Tekuk lutut Anda dan angkat dengan kaki dan otot perut.
     Jangan memutar saat mengangkat.

Sesuaikan Posisi Mengemudi Anda
Mengemudi jarak jauh dapat meletakkan beban pada punggung bawah Anda rendah. Ikuti tips ini untuk membantu menjaga punggung bawah Anda merasa baik, bahkan pada perjalanan panjang.

     Pindahkan kursi Anda ke depan sehingga Anda tidak harus membungkuk untuk mencapai roda kemudi.
     Letakkan gulungan handuk, bantal kecil, atau lumbar support lain di belakang punggung bawah Anda.
     Istirahat setiap jam pada perjalanan panjang untuk keluar dari mobil dan berjalan-jalan.

Tahu Latihan apa yang berakibat pada sakit pinggang
Jika Anda telah memiliki cedera punggung bawah (pinggang) atau berurusan dengan kondisi punggung tertentu, mungkin ada beberapa latihan yang Anda tidak harus melakukan sama sekali. Ini mungkin termasuk olahraga kontak, olahraga raket, golf, angkat berat, menari, jogging, dan sit-up.

Pilih Posisi Tidur Terbaik

Menempatkan bantal kecil di antara lutut Anda membantu menjaga punggung bawah dalam posisi yang baik. Jika Anda harus tidur telentang, coba gunakan bantal di bawah lutut Anda. Hindari tidur di perut Anda, karena hal ini dapat membuat sakit punggung yang parah.


Jauhkan Berat Badan Berlebih
Jaga Berat Bada Anda

Membawa ekstra berat pada tubuh Anda berarti lebih banyak pekerjaan untuk otot punggung bawah Anda. Semakin berat Anda, semakin banyak dampak ada di belakang Anda pada setiap langkah. Kehilangan berat badan juga dapat membantu melindungi otot dan sendi di lutut dan pinggul.



Posisi duduk dalam aktifitas
Posisi Duduk yang Tepat

Posisi duduk di kehidupan sehari-hari juga ikut berperan dalam menyumbangkan sakit pinggang. Postur duduk yang salah dan dilakukan berulang-ulang dalam waktu yang lama mengakibatkan tulang belakang bermasalah.


Jika diperlukan, obat-obatan dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit anda. Gunakanlah obat-obatan herbal yang tidak mengadung bahan kimia dalam kandungannya. Seperti Gamat Emas, adalah obat sakit pinggang yang terbuat dari komposisi alam dan mampu mengatasi masalah nyeri sendi serta sakit pinggang anda dengan AMAN, cepat, dan Mudah.
Kapsul Gamat


Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bintik Merah di Kaki Karena Alergi

By
Hal ini sangat umum memiliki bintik-bintik merah pada kaki karena mereka terkena sejumlah alergi dan bahan kimia. Anda dapat memiliki berbagai macam tempat di kaki Anda yang belum tentu mengancam nyawa atau bahkan masalah. Bintik-bintik merah di kaki Anda dapat berbintil atau rata, gatal atau benar-benar menyakitkan. Kadang-kadang lesi merah akan memudar ke patch gelap pada kulit. Bintik-bintik merah di kaki Anda dapat berkumpul di sekitar kaki dan pergelangan kaki atau mereka dapat bekerja dengan cara mereka sampai seluruh kaki, bahkan menyebar ke area lain dari tubuh. Hal ini penting untuk melacak rincian dari bintik-bintik merah di kaki Anda sehingga Anda cukup bisa menjelaskan kepada dokter Anda. Bintik-bintik merah yang bertahan dengan penyebab yang tidak diketahui harus diperiksa oleh dokter. Penyebab umum bintik-bintik Merah di Kaki Dermatitis atopik - dermatitis atopik adalah penyebab paling umum dari bintik-bintik merah pada kaki. Hal ini biasanya sangat gatal, mempenga...
Post a Comment
Read more

Benjolan Kecil pada Bibir, Ketahui Penyebab dan Solusinya

By
Benjolan di bibir biasanya perlu ditangani dengan cepat karena sifat tidak menyenangkan dan dampak negatif pada penampilan. Benjolan bisa datang dalam bercak kecil baik pada bibir atas atau bawah. Kadang-kadang, meskipun, kedua bibir yang terpengaruh. Mereka memiliki benjolan di bibir mereka lebih peduli jika mereka luka dingin. Tapi ada banyak kemungkinan penyebab lain selain jenis STD (penyakit menular seksual) infeksi. Penyebab benjolan di bibir Benjolan bibir yang ringan sampai yang serius penyebab. Berikut adalah beberapa penyebab yang paling umum: Dingin luka - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh HSV-1 (herpes simplex virus 1). Atau dikenal sebagai herpes oral, cold sores ditandai dengan lepuh lisan baik pada permukaan bibir atau dinding dalam mulut. Lepuh sangat rapuh dan bisa pecah dengan mudah, meninggalkan permukaan bibir kasar yang akan merasakan dan terlihat sama selama sekitar dua minggu atau lebih. Ini adalah infeksi yang sangat umum yang mempengaruhi banyak oran...
12 comments
Read more

Cara Mengobati Gatal Kemerahan di Seluruh Tubuh

By
Ini adalah fakta bahwa banyak orang memiliki alergi. Akibatnya, setiap kali mereka dihadapkan pada item atau materi yang mereka alergi terhadapnya, mereka cenderung untuk mengembangkan tanda-tanda dan gejala dari reaksi hipersensitivitas. Bintik merah gatal di seluruh tubuh adalah contoh umum dari alergi. Bintik ini cenderung muncul di dada, lengan, di belakang, atau di daerah perut. Tapi sayangnya, gejala ini juga bisa timbul dari penyebab lain selain alergi biasa. Penyebab bintik gatal merah Bintik merah gatal di seluruh tubuh dapat terjadi akibat kondisi berbagai penyakit seperti: Kudis - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh parasit Sarcoptes scabiei. Penyakit ini menular dan ditandai dengan gatal yang ekstrim pada kulit. Trek liang dari tungau tampaknya mirip dengan gigitan seekor nyamuk yang khas. Gatal memburuk di malam hari dan selama kondisi cuaca hangat. Ruam kudis biasanya muncul di beberapa daerah, termasuk tangan, bokong, punggung, alat kelamin, dan kaki. Ga...
5 comments
Read more