Aktivitas sehari-hari dan Sakit Pinggang
Mulai Hari Dengan Kegiatan di Pagi Hari
Aktivitas lembut di pagi hari dapat membantu membangun otot-otot yang lelah kaku pada sendi.
Posisi Menerina Telp yang benar
Bahu Anda dapat membuat dampak yang besar ketika Anda harus menerima telp mendadak dan dalam waktu yang lama. Sikap ini merupakan penyebab umum nyeri leher dan dapat juga berkontribusi terhadap rasa sakit di tulang belakang atau pinggang. Bila Anda perlu membuat panggilan hands-free, gunakan dukungan bahu, headset, atau fungsi speaker pada ponsel Anda sebagai gantinya.
berdiri Cerdas
Berdiri terlalu lama bisa membuat stres pada punggung bawah Anda. Jika Anda harus berdiri untuk bekerja, cobalah menempatkan satu kaki di atas bangku atau benda rendah lainnya. Kemudian ubah kaki setiap begitu sering. Ini akan membantu mengambil tekanan dari punggung bawah Anda.
Belajarlah untuk Mengakat Benar
Mengangkat anak dan benda-benda berat lainnya merupakan sumber umum dari sakit punggung. Ikuti tips ini untuk melindungi punggung bawah Anda:
Dekat dengan objek yang diangkat. Jaga siku Anda dekat dengan batang Anda, berusaha untuk tidak mencapai lengan menjauh dari tubuh Anda.
Tekuk lutut Anda dan angkat dengan kaki dan otot perut.
Jangan memutar saat mengangkat.
Sesuaikan Posisi Mengemudi Anda
Mengemudi jarak jauh dapat meletakkan beban pada punggung bawah Anda rendah. Ikuti tips ini untuk membantu menjaga punggung bawah Anda merasa baik, bahkan pada perjalanan panjang.
Pindahkan kursi Anda ke depan sehingga Anda tidak harus membungkuk untuk mencapai roda kemudi.
Letakkan gulungan handuk, bantal kecil, atau lumbar support lain di belakang punggung bawah Anda.
Istirahat setiap jam pada perjalanan panjang untuk keluar dari mobil dan berjalan-jalan.
Tahu Latihan apa yang berakibat pada sakit pinggang
Jika Anda telah memiliki cedera punggung bawah (pinggang) atau berurusan dengan kondisi punggung tertentu, mungkin ada beberapa latihan yang Anda tidak harus melakukan sama sekali. Ini mungkin termasuk olahraga kontak, olahraga raket, golf, angkat berat, menari, jogging, dan sit-up.
Pilih Posisi Tidur Terbaik
Menempatkan bantal kecil di antara lutut Anda membantu menjaga punggung bawah dalam posisi yang baik. Jika Anda harus tidur telentang, coba gunakan bantal di bawah lutut Anda. Hindari tidur di perut Anda, karena hal ini dapat membuat sakit punggung yang parah.
Jauhkan Berat Badan Berlebih
Membawa ekstra berat pada tubuh Anda berarti lebih banyak pekerjaan untuk otot punggung bawah Anda. Semakin berat Anda, semakin banyak dampak ada di belakang Anda pada setiap langkah. Kehilangan berat badan juga dapat membantu melindungi otot dan sendi di lutut dan pinggul.
Posisi duduk dalam aktifitas
Posisi duduk di kehidupan sehari-hari juga ikut berperan dalam menyumbangkan sakit pinggang. Postur duduk yang salah dan dilakukan berulang-ulang dalam waktu yang lama mengakibatkan tulang belakang bermasalah.
Jika diperlukan, obat-obatan dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit anda. Gunakanlah obat-obatan herbal yang tidak mengadung bahan kimia dalam kandungannya. Seperti Gamat Emas, adalah obat sakit pinggang yang terbuat dari komposisi alam dan mampu mengatasi masalah nyeri sendi serta sakit pinggang anda dengan AMAN, cepat, dan Mudah.
Mulai Hari Dengan Kegiatan di Pagi Hari
Aktivitas lembut di pagi hari dapat membantu membangun otot-otot yang lelah kaku pada sendi.
Posisi Menerina Telp yang benar
Bahu Anda dapat membuat dampak yang besar ketika Anda harus menerima telp mendadak dan dalam waktu yang lama. Sikap ini merupakan penyebab umum nyeri leher dan dapat juga berkontribusi terhadap rasa sakit di tulang belakang atau pinggang. Bila Anda perlu membuat panggilan hands-free, gunakan dukungan bahu, headset, atau fungsi speaker pada ponsel Anda sebagai gantinya.
berdiri Cerdas
Berdiri terlalu lama bisa membuat stres pada punggung bawah Anda. Jika Anda harus berdiri untuk bekerja, cobalah menempatkan satu kaki di atas bangku atau benda rendah lainnya. Kemudian ubah kaki setiap begitu sering. Ini akan membantu mengambil tekanan dari punggung bawah Anda.
Belajarlah untuk Mengakat Benar
 |
| Posisi Mengangkat Benda Yang Berat |
Mengangkat anak dan benda-benda berat lainnya merupakan sumber umum dari sakit punggung. Ikuti tips ini untuk melindungi punggung bawah Anda:
Dekat dengan objek yang diangkat. Jaga siku Anda dekat dengan batang Anda, berusaha untuk tidak mencapai lengan menjauh dari tubuh Anda.
Tekuk lutut Anda dan angkat dengan kaki dan otot perut.
Jangan memutar saat mengangkat.
Sesuaikan Posisi Mengemudi Anda
Mengemudi jarak jauh dapat meletakkan beban pada punggung bawah Anda rendah. Ikuti tips ini untuk membantu menjaga punggung bawah Anda merasa baik, bahkan pada perjalanan panjang.
Pindahkan kursi Anda ke depan sehingga Anda tidak harus membungkuk untuk mencapai roda kemudi.
Letakkan gulungan handuk, bantal kecil, atau lumbar support lain di belakang punggung bawah Anda.
Istirahat setiap jam pada perjalanan panjang untuk keluar dari mobil dan berjalan-jalan.
Tahu Latihan apa yang berakibat pada sakit pinggang
Jika Anda telah memiliki cedera punggung bawah (pinggang) atau berurusan dengan kondisi punggung tertentu, mungkin ada beberapa latihan yang Anda tidak harus melakukan sama sekali. Ini mungkin termasuk olahraga kontak, olahraga raket, golf, angkat berat, menari, jogging, dan sit-up.
Pilih Posisi Tidur Terbaik
Menempatkan bantal kecil di antara lutut Anda membantu menjaga punggung bawah dalam posisi yang baik. Jika Anda harus tidur telentang, coba gunakan bantal di bawah lutut Anda. Hindari tidur di perut Anda, karena hal ini dapat membuat sakit punggung yang parah.
Jauhkan Berat Badan Berlebih
 |
| Jaga Berat Bada Anda |
Membawa ekstra berat pada tubuh Anda berarti lebih banyak pekerjaan untuk otot punggung bawah Anda. Semakin berat Anda, semakin banyak dampak ada di belakang Anda pada setiap langkah. Kehilangan berat badan juga dapat membantu melindungi otot dan sendi di lutut dan pinggul.
Posisi duduk dalam aktifitas
 |
| Posisi Duduk yang Tepat |
Posisi duduk di kehidupan sehari-hari juga ikut berperan dalam menyumbangkan sakit pinggang. Postur duduk yang salah dan dilakukan berulang-ulang dalam waktu yang lama mengakibatkan tulang belakang bermasalah.
Jika diperlukan, obat-obatan dapat membantu dalam mengurangi rasa sakit anda. Gunakanlah obat-obatan herbal yang tidak mengadung bahan kimia dalam kandungannya. Seperti Gamat Emas, adalah obat sakit pinggang yang terbuat dari komposisi alam dan mampu mengatasi masalah nyeri sendi serta sakit pinggang anda dengan AMAN, cepat, dan Mudah.
 |
| Kapsul Gamat |
Comments
Post a Comment