Daftar Penyebab Utama Sakit Pinggang dan Pengobatannya
Ada banyak kemungkinan penyebab nyeri pinggang, yang berarti ada banyak solusinya juga, menurut Todd Sinett, chiropractor seorang penulis tentang Kebenaran Sakit Pinggang.
"beberapa situasi bergabung untuk menciptakan rasa sakit." Dan ternyata bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak tidak berbahaya dapat mengambil resiko besar pada punggung bawah Anda dari waktu ke waktu. Di sini akan dibahas beberapa kesalahan yang mungkin menyebabkan nyeri pada pinggang Anda dan bagaimana untuk mengatasinya :
1. Duduk Anda
Apakah Anda tahu bahwa duduk menempatkan 40 persen lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda daripada berdiri?
Anda sering melewatkan kebiasaan untuk beristirahat sejenak (meregangkan otot-oto dengan cara berjalan-jalan sebentar atau mengubah posisi anda setiap beberapa jam sekali) yang dapat menyebabkan pinggang Anda menderita. Itu karena otot pinggang anda akan melemah jika tidak sering anda gunakan.
Melakukan peregangan ketika Anda menerima panggilan telepon atau chatting dengan teman kerja anda. Pastikan kursi kantor Anda mendukung kurva tulang belakang, dan kepala Anda harus lurus - tidak meluncur ke depan - ketika Anda melihat layar komputer Anda. Bangunlah dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap setengah jam (mengambil perjalanan untuk mendapatkan air), pergi ke kamar mandi, atau mengambil kertas dari printer.
2. Posisi Membungkuk anda
Membungkuk dengan posisi yang sembarangan membuat Anda terlibat akan masalah pinggang dan leher. "Pastikan posisi anda saat akan membungkuk, cari tahu posisi membungkuk yang benar dan tepat."
3. Sit-up
Sit-up dan sit-up benar-benar dapat menyebabkan lebih banyak nyeri pinggang. Kita mendengar sepanjang waktu bagaimana latihan inti yang kuat dapat melindungi pinggang Anda. Tapi sit-up tidak, mereka dapat berkontribusi untuk nyeri dengan menyebabkan ketidakseimbangan inti.
4. Makan
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang baik untuk jantung, menjaga berat badan, dan gula darah Anda juga baik untuk pinggang Anda. Penelitian Finlandia menemukan bahwa orang yang menderita sakit pinggang lebih mungkin untuk memiliki arteri tersumbat pada tulang belakang dibandingkan orang yang makan-makanan sehat sehat. Sirkulasi yang sehat membawa nutrisi ke tulang belakang dan menghilangkan limbah.
5. Kasur Anda
Tidak ingat terakhir kali mengganti kasur anda ? mungkin ini yang menyebabkan sakit pinggang anda.
Sebuah kasur yang baik berlangsung 9 sampai 10 tahun, menurut National Sleep Foundation, tapi mempertimbangkan untuk mengganti setiap lima sampai tujuh tahun sekali ketika sudah ada gelaja yang salah pada pinggang anda. Sebuah penelitian di Oklahoma State University menemukan bahwa kebanyakan orang yang beralih ke tempat tidur baru setelah 5 tahun tidur secara signifikan lebih baik dan memiliki pinggang yang sehat.
6. Sepeda Anda
Apakah Anda secara rutin mendapatkan sakit setelah naik sepeda? Anda mungkin perlu menyesuaikan peralatan Anda saat bersepeda.
Ketika Anda mengangkang sepeda jalan atau hibrida, bar harus sekitar 1 sampai 2 inci dari selangkangan Anda. Pada sepeda gunung, memungkinkan 3 sampai 6 inci. Adapun ketinggian kursi Anda, kaki bawah dan tumit kaki yang ada di pedal dalam posisi 06:00. Sekarang menempatkan kaki di pedal; harus sedikit membungkuk di lutut Anda di posisi bawah. Anda harus mampu menjaga sedikit membungkuk di siku dan tidak merasa berbaring ketika memegang setang.
7. Menonton tv
Kegiatan anda sehabis kerja saat dirumah adalah menonton televisi. Kebanyakan orang menonton tv bisa lama sampai larut malam, dan hal tersebut dapat menyebabkan sakit pinggang. Duduk atau berbaring di depan tv dalam waktu yang lama menyebabkan maslah pada pinggang anda.
Beberapa penyebab nyeri pinggang anda dalam kehidupan sehari-hari anda dapat anda atasi dengan olahraga yang cukup, makan makanan sehat, mempunyai pikiran yang tenang, dan atasi dengan obat sakit pinggang.
Obat sakit pinggang yang ampuh, aman, dan cepat dalam mengobati sakit pinggang seperti GAMAT EMAS. Sebuah terobosan obat sakit pinggang alami yang sudah teruji khasiatnya sejak dahulu.
 |
| Nyeri Pinggang akibat duduk terlalu lama |
Ada banyak kemungkinan penyebab nyeri pinggang, yang berarti ada banyak solusinya juga, menurut Todd Sinett, chiropractor seorang penulis tentang Kebenaran Sakit Pinggang.
"beberapa situasi bergabung untuk menciptakan rasa sakit." Dan ternyata bahwa beberapa kebiasaan sehari-hari yang tampak tidak berbahaya dapat mengambil resiko besar pada punggung bawah Anda dari waktu ke waktu. Di sini akan dibahas beberapa kesalahan yang mungkin menyebabkan nyeri pada pinggang Anda dan bagaimana untuk mengatasinya :
1. Duduk Anda
Apakah Anda tahu bahwa duduk menempatkan 40 persen lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda daripada berdiri?
Anda sering melewatkan kebiasaan untuk beristirahat sejenak (meregangkan otot-oto dengan cara berjalan-jalan sebentar atau mengubah posisi anda setiap beberapa jam sekali) yang dapat menyebabkan pinggang Anda menderita. Itu karena otot pinggang anda akan melemah jika tidak sering anda gunakan.
Melakukan peregangan ketika Anda menerima panggilan telepon atau chatting dengan teman kerja anda. Pastikan kursi kantor Anda mendukung kurva tulang belakang, dan kepala Anda harus lurus - tidak meluncur ke depan - ketika Anda melihat layar komputer Anda. Bangunlah dan berjalan-jalan selama beberapa menit setiap setengah jam (mengambil perjalanan untuk mendapatkan air), pergi ke kamar mandi, atau mengambil kertas dari printer.
2. Posisi Membungkuk anda
Membungkuk dengan posisi yang sembarangan membuat Anda terlibat akan masalah pinggang dan leher. "Pastikan posisi anda saat akan membungkuk, cari tahu posisi membungkuk yang benar dan tepat."
3. Sit-up
Sit-up dan sit-up benar-benar dapat menyebabkan lebih banyak nyeri pinggang. Kita mendengar sepanjang waktu bagaimana latihan inti yang kuat dapat melindungi pinggang Anda. Tapi sit-up tidak, mereka dapat berkontribusi untuk nyeri dengan menyebabkan ketidakseimbangan inti.
4. Makan
Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan makan yang baik untuk jantung, menjaga berat badan, dan gula darah Anda juga baik untuk pinggang Anda. Penelitian Finlandia menemukan bahwa orang yang menderita sakit pinggang lebih mungkin untuk memiliki arteri tersumbat pada tulang belakang dibandingkan orang yang makan-makanan sehat sehat. Sirkulasi yang sehat membawa nutrisi ke tulang belakang dan menghilangkan limbah.
5. Kasur Anda
Tidak ingat terakhir kali mengganti kasur anda ? mungkin ini yang menyebabkan sakit pinggang anda.
Sebuah kasur yang baik berlangsung 9 sampai 10 tahun, menurut National Sleep Foundation, tapi mempertimbangkan untuk mengganti setiap lima sampai tujuh tahun sekali ketika sudah ada gelaja yang salah pada pinggang anda. Sebuah penelitian di Oklahoma State University menemukan bahwa kebanyakan orang yang beralih ke tempat tidur baru setelah 5 tahun tidur secara signifikan lebih baik dan memiliki pinggang yang sehat.
6. Sepeda Anda
Apakah Anda secara rutin mendapatkan sakit setelah naik sepeda? Anda mungkin perlu menyesuaikan peralatan Anda saat bersepeda.
Ketika Anda mengangkang sepeda jalan atau hibrida, bar harus sekitar 1 sampai 2 inci dari selangkangan Anda. Pada sepeda gunung, memungkinkan 3 sampai 6 inci. Adapun ketinggian kursi Anda, kaki bawah dan tumit kaki yang ada di pedal dalam posisi 06:00. Sekarang menempatkan kaki di pedal; harus sedikit membungkuk di lutut Anda di posisi bawah. Anda harus mampu menjaga sedikit membungkuk di siku dan tidak merasa berbaring ketika memegang setang.
7. Menonton tv
Kegiatan anda sehabis kerja saat dirumah adalah menonton televisi. Kebanyakan orang menonton tv bisa lama sampai larut malam, dan hal tersebut dapat menyebabkan sakit pinggang. Duduk atau berbaring di depan tv dalam waktu yang lama menyebabkan maslah pada pinggang anda.
Beberapa penyebab nyeri pinggang anda dalam kehidupan sehari-hari anda dapat anda atasi dengan olahraga yang cukup, makan makanan sehat, mempunyai pikiran yang tenang, dan atasi dengan obat sakit pinggang.
Obat sakit pinggang yang ampuh, aman, dan cepat dalam mengobati sakit pinggang seperti GAMAT EMAS. Sebuah terobosan obat sakit pinggang alami yang sudah teruji khasiatnya sejak dahulu.
Comments
Post a Comment