Tingkatkan Jumlah Sperma Dengan Gerakan Yoga

Latihan Yoga Untuk Meningkatkan Sperma



Latihan yoga membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperpanjang usia reproduksi manusia dan menjaga jumlah sperma pada tingkat yang ideal. Latihan dari beberapa gerakan yoga berikut akan membantu meningkatkan jumlah sperma anda. Yaitu:


Agnisaar

Untuk memulai yoga ini, berdiri tegak dengan kaki Anda. Perlahan-lahan membungkuk dan letakkan tangan Anda pada lutut dan menjaga perut Anda longgar. Lalu buang napas dan tahan napas dan tarik perut ke dalam, lakukan pernapasan sebanyak mungkin. Setelah itu melonggarkan perut perlahan kemudian tarik napas dan rileks.


Halasana

Berbaring dengan punggung lurus keatas dan meregangkan tubuh Anda dengan menjaga tangan di sisi Anda. Tarik napas dan angkat kedua kaki bersama-sama sampai mencapai 90 derajat ke pinggang dan luruskan kepala anda.


Sethubandhasana

Berbaring telentang dan kemudian menekuk kaki di lutut dan menjaga tumit dekat dengan pinggul. Cobalah untuk memegang pergelangan kaki dengan tangan, jika hal ini tidak mungkin, gerakan saja tangan dekat dengan pinggul dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Tarik napas dan angkat bagian belakang dan pinggul perlahan-lahan, sambil menjaga tumit dan bahu di lantai.

Dengan menutup mata Anda, cari daerah yang menyakitkan pada tulang belakang Anda dan tahan posisi ini selama Anda bisa dan bernapas normal. Setelah itu, kembali ke posisi awal secara perlahan dan rileks.


Dhanurasana

Berbaring pada perut dan mengangkat kaki Anda di belakang kepala dan menahan pergelangan kaki dengan tangan. Sekarang tarik nafas dan mengangkat bagian bawah tubuh dan dada dari lantai, sehingga hanya perut yang menyentuh lantai.

Lalu perlahan-lahan miringkan leher ke arah belakang dengan mata tertutup dan Anda bisa merasakan ketegangan antara tangan dan kaki, tahan posisi ini dan bernapas normal dan kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi yoga pose sekali lagi.


Ashwani Mudra

Duduk bersila dengan mata tertutup. Perlahan-lahan tarik otot perut bagian bawah dan anus dan kemudian rileks, ulangi latihan ini seratus kali berfokus pada kontraksi otot dan relaksasi.


Bhastrika Pranayam

Sekali lagi duduk bersila dengan mata tertutup, luruskan punggung dan badan anda dan tangan diletakkan di atas lutut dengan gerakan gyan mudra. Hembuskan napas melalui kedua lubang hidung dengan kekuatan penuh dan kemudian bernapas dalam. Perlahan-lahan meningkatkan kecepatan proses ini dan atur pola ritmisnya. Lanjutkan latihan ini selama tiga puluh empat puluh kali atau sampai Anda merasa lelah.