Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan

Makanan terbaik untuk menurunkan berat badan

1. kacang hitam

Secangkir kacang hitam 15 gram mengandung protein yang dapat memuaskan rasa lapar anda dan ini tidak mengandung lemak jenuh.

2. oats

Oat kaya serat, sehingga porsi dapat membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari. Hanya setengah cangkir kemasan 4,6 gram. Merupakan karbohidrat sehat yang meningkatkan metabolisme dan membakar lemak.

3. alpukat

Mengkomsumsi seperempat atau setengah dari buah alpukat mengandung banyak serat dan protein yang baik untuk tubuh anda.

4. ikan salmon

Sumber untuk mencapai tubuh ramping berasal dari protein yang terdapat pada ikan salmon. Mengkomsumsi ikan salmo dapat membuat anda merasa kenyang tanpa menambah lemak pada tubuh anda..

5. bluberi

Bluberi dikenal karena anti-penuaan, dan kandungan yang membuat anda kenyang tanpa lemak berlebih.

6. brokoli

Dimasak atau mentah, sayuran ini terkenal karena kekuatan pencegah kanker, tetapi tak hanya sampai disitu. Brokoli mengandung banyak serat yang mampu membuat tubuh kita merasa kenyang dan itu tidak akan memberikan lemak yang berlebih.

7. beras merah

Beras merah adalah atternatif atau bahan penganti nasi putih untuk program diet anda. Setengah cangkir porsi berisi 1,7 gram, memberikan karbohidrat yang sehat dan meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dalam tubuh anda.

8. pir

Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang makan tiga buah pir sehari kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang tidak.

9. jeruk bali

Sebuah senyawa dalam buah ini dapat menurunkan insulin, hormon penyimpanan lemak , dan dapat menyebabkan penurunan berat badan. Ini juga merupakan sumber protein yang baik.

10. kacang merah

kacang merah menawarkan protein dan serat (lebih dari 5 gram per porsi!). Kacang merah juga kaya Resistant Starch; 1/2-cup memberikan hampir 2 gram karbohidrat dalam program tubuh langsing anda.

Comments

Benjolan Kecil pada Bibir, Ketahui Penyebab dan Solusinya

Benjolan di bibir biasanya perlu ditangani dengan cepat karena sifat tidak menyenangkan dan dampak negatif pada penampilan. Benjolan bisa datang dalam bercak kecil baik pada bibir atas atau bawah. Kadang-kadang, meskipun, kedua bibir yang terpengaruh. Mereka memiliki benjolan di bibir mereka lebih peduli jika mereka luka dingin. Tapi ada banyak kemungkinan penyebab lain selain jenis STD (penyakit menular seksual) infeksi. Penyebab benjolan di bibir Benjolan bibir yang ringan sampai yang serius penyebab. Berikut adalah beberapa penyebab yang paling umum: Dingin luka - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh HSV-1 (herpes simplex virus 1). Atau dikenal sebagai herpes oral, cold sores ditandai dengan lepuh lisan baik pada permukaan bibir atau dinding dalam mulut. Lepuh sangat rapuh dan bisa pecah dengan mudah, meninggalkan permukaan bibir kasar yang akan merasakan dan terlihat sama selama sekitar dua minggu atau lebih. Ini adalah infeksi yang sangat umum yang mempengaruhi banyak oran...

Cara Mengobati Gatal Kemerahan di Seluruh Tubuh

Ini adalah fakta bahwa banyak orang memiliki alergi. Akibatnya, setiap kali mereka dihadapkan pada item atau materi yang mereka alergi terhadapnya, mereka cenderung untuk mengembangkan tanda-tanda dan gejala dari reaksi hipersensitivitas. Bintik merah gatal di seluruh tubuh adalah contoh umum dari alergi. Bintik ini cenderung muncul di dada, lengan, di belakang, atau di daerah perut. Tapi sayangnya, gejala ini juga bisa timbul dari penyebab lain selain alergi biasa. Penyebab bintik gatal merah Bintik merah gatal di seluruh tubuh dapat terjadi akibat kondisi berbagai penyakit seperti: Kudis - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh parasit Sarcoptes scabiei. Penyakit ini menular dan ditandai dengan gatal yang ekstrim pada kulit. Trek liang dari tungau tampaknya mirip dengan gigitan seekor nyamuk yang khas. Gatal memburuk di malam hari dan selama kondisi cuaca hangat. Ruam kudis biasanya muncul di beberapa daerah, termasuk tangan, bokong, punggung, alat kelamin, dan kaki. Ga...

Sakit Otot Betis Dan Cara Mengatasinya Dengan Benar

Otot-otot betis berada di bagian belakang kaki, membentang antara lutut dan tendon Achilles. Sebuah betis sakit yang dialami ketika ada rasa yang abnormal dirasakan di wilayah itu. Hal ini dapat menjadi rasa sakit , rasa nyeri, berdenyut, atau kesemutan. Nyeri atau ketidaknyamanan dapat terjadi sebagai akibat dari cedera, trauma, berjalan berlebihan dan olahraga. Apa yang menyebabkan otot betis sakit? Penyebab otot betis sakit dapat dibagi menjadi dua kelompok: cedera atau kesehatan. Cedera penyebabnya meliputi trauma untuk otot betis. Penyebab medis termasuk berbagai kondisi yang baik menyebabkan sakit otot sebagai gejala. Cedera : Sebuah ketegangan otot betis adalah cedera umum yang menyebabkan rasa nyeri. Hal ini terjadi ketika otot-otot betis yang berlebihan dan otot-otot menjadi robek. Hal ini menyebabkan pembengkakan, nyeri akut, dan memar. Nyeri ini akan diperparah ketika berjalan, peregangan, atau berdiri berjinjit. Otot kram kejang bisa sangat menyakitkan. kram tidak s...

Informasi Kesehatan Terbaru

Search This Blog