Tips Memperbanyak Volume dan Kualitas Sperma

Tips Memperbanyak Volume dan Kualitas Sperma

1. Periksa Berat Badan Anda

Menjadi kurus atau kegemukan dapat memiliki efek negatif pada sperma seorang pria, dan dapat membunuh kehidupan seks pasangan karena masalah berat badan dapat mempengaruhi libido dan performa pria. Mengagendakan diet sehat seperti mengkomsumsi buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, dan susu, dan aktivitas fisik yang rutin dapat membantu mencapai serta mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal.

2. Dapatkan Folat

Pria yang memiliki kadar asam folat dalam diet mereka memiliki tingkat yang lebih tinggi dari kromosom abnormal pada sperma mereka, menurut sebuah studi oleh para peneliti di University of California, Berkeley. Ketika sperma dengan kromosom yang abnormal, dapat menyebabkan cacat keguguran atau kelahiran.

Jadi penting untuk mendapatkan folat dalam makanna sehari-hari anda, seperti kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, biji-bijian, buah jeruk, sereal, roti, dan pasta.

3. Berhenti Merokok

Merokok dapat menyebabkan jumlah sperma rendah. "Produksi sperma membutuhkan waktu sekitar tiga bulan, sehingga setiap perubahan pria membuat air mani tidak muncul selama setidaknya tiga bulan," kata Suzanne Kavic, MD, direktur divisi endokrinologi reproduksi di Loyola University Health System.

4. Kurangi Penggunaan Kafein

Sebuah studi dari orang Denmark menemukan bahwa jumlah sperma dan konsentrasi sperma yang sedikit berkurang pada pria yang mengkomsumsi asupan kafein berlebih.

5. Menghilangkan Stres

Stres dapat meningkatkan sperma yang abnormal dan mengurangi konsentrasi. Tidur dan makan dengan baik, berolahraga secara teratur dan kegiatan lain yang menyenangkan atau santai dapat membantu menjaga stres anda.

6. Berhenti Memakai Bir atau Alkohol

Alkohol telah terbukti mengurangi produksi sperma dan menyebabkan kelainan sperma.

Masih banyak lagi tips-tips yang dapat anda cari untuk meningkatkan jumlah sperma dan kulaitas sperma anda di luar sana. Untuk mendapatkan keturunan yang sehat, baik, dan seperti yang diharapakan, kulaitas dan jumlah sperma anda anda salah satu pendukung yang utama.

Comments

Benjolan Kecil pada Bibir, Ketahui Penyebab dan Solusinya

Benjolan di bibir biasanya perlu ditangani dengan cepat karena sifat tidak menyenangkan dan dampak negatif pada penampilan. Benjolan bisa datang dalam bercak kecil baik pada bibir atas atau bawah. Kadang-kadang, meskipun, kedua bibir yang terpengaruh. Mereka memiliki benjolan di bibir mereka lebih peduli jika mereka luka dingin. Tapi ada banyak kemungkinan penyebab lain selain jenis STD (penyakit menular seksual) infeksi. Penyebab benjolan di bibir Benjolan bibir yang ringan sampai yang serius penyebab. Berikut adalah beberapa penyebab yang paling umum: Dingin luka - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh HSV-1 (herpes simplex virus 1). Atau dikenal sebagai herpes oral, cold sores ditandai dengan lepuh lisan baik pada permukaan bibir atau dinding dalam mulut. Lepuh sangat rapuh dan bisa pecah dengan mudah, meninggalkan permukaan bibir kasar yang akan merasakan dan terlihat sama selama sekitar dua minggu atau lebih. Ini adalah infeksi yang sangat umum yang mempengaruhi banyak oran...

Cara Mengobati Gatal Kemerahan di Seluruh Tubuh

Ini adalah fakta bahwa banyak orang memiliki alergi. Akibatnya, setiap kali mereka dihadapkan pada item atau materi yang mereka alergi terhadapnya, mereka cenderung untuk mengembangkan tanda-tanda dan gejala dari reaksi hipersensitivitas. Bintik merah gatal di seluruh tubuh adalah contoh umum dari alergi. Bintik ini cenderung muncul di dada, lengan, di belakang, atau di daerah perut. Tapi sayangnya, gejala ini juga bisa timbul dari penyebab lain selain alergi biasa. Penyebab bintik gatal merah Bintik merah gatal di seluruh tubuh dapat terjadi akibat kondisi berbagai penyakit seperti: Kudis - Ini adalah infeksi yang disebabkan oleh parasit Sarcoptes scabiei. Penyakit ini menular dan ditandai dengan gatal yang ekstrim pada kulit. Trek liang dari tungau tampaknya mirip dengan gigitan seekor nyamuk yang khas. Gatal memburuk di malam hari dan selama kondisi cuaca hangat. Ruam kudis biasanya muncul di beberapa daerah, termasuk tangan, bokong, punggung, alat kelamin, dan kaki. Ga...

Sakit Otot Betis Dan Cara Mengatasinya Dengan Benar

Otot-otot betis berada di bagian belakang kaki, membentang antara lutut dan tendon Achilles. Sebuah betis sakit yang dialami ketika ada rasa yang abnormal dirasakan di wilayah itu. Hal ini dapat menjadi rasa sakit , rasa nyeri, berdenyut, atau kesemutan. Nyeri atau ketidaknyamanan dapat terjadi sebagai akibat dari cedera, trauma, berjalan berlebihan dan olahraga. Apa yang menyebabkan otot betis sakit? Penyebab otot betis sakit dapat dibagi menjadi dua kelompok: cedera atau kesehatan. Cedera penyebabnya meliputi trauma untuk otot betis. Penyebab medis termasuk berbagai kondisi yang baik menyebabkan sakit otot sebagai gejala. Cedera : Sebuah ketegangan otot betis adalah cedera umum yang menyebabkan rasa nyeri. Hal ini terjadi ketika otot-otot betis yang berlebihan dan otot-otot menjadi robek. Hal ini menyebabkan pembengkakan, nyeri akut, dan memar. Nyeri ini akan diperparah ketika berjalan, peregangan, atau berdiri berjinjit. Otot kram kejang bisa sangat menyakitkan. kram tidak s...

Informasi Kesehatan Terbaru

Search This Blog