Macam Makanan yang dapat membantu Mengobati Sakit kepala
.jpg)
Ketika serangan sakit kepala terjadi, itu mungkin karena rutinitas atau kebiasaan Anda seperti: Hidupkan lampu, berbaring, bekerja tanpa mengisi perut, dan dll. Tapi apakah Anda tahu bahwa makanan tertentu dapat meringankan, dan bahkan mencegah, sakit kepala? Tambahkan makanan ini dapat mengobati sakit kepala anda, yaitu:
1. Kentang
Makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan sakit kepala, kentang adalah salah satu sumber yang paling banyak mengandung kalium yang itu bagus bagi anda penderita sakit kepala.
2. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala. Jadi, pertimbangkan mengkomsumsi makanan yang kaya air, seperti semangka. "Air alami yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran mengandung mineral yang penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci dalam pencegahan sakit kepala."
3. kopi
Kopi telah menjadi obat tradisional untuk sakit kepala selama berabad-abad, kafein dalam kopi adalah vasokonstriktor, dapat membantu meringankan sakit kepala dengan mengurangi ukuran pembuluh darah. Tapi terlalu banyak kopi bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk. Kafein juga merupakan diuretik, yang dapat meningkatkan dehidrasi dan meningkatkan keparahan sakit kepala.
4. Roti panggang
pertimbangkan mendapat karbohidrat yang sehat, seperti yang ditemukan dalam roti gandum, oatmeal, buah atau yoghurt. Karbohidrat dapat meningkatkan mood Anda, karena mereka membantu tubuh Anda untuk melepaskan serotonin, hormon baik dan mengurangi rasa sakit kepala anda.
5. Almond
Menurut penelitian terakhir, magnesium, ditemukan dalam almond, dapat melindungi tubuh Anda dari beban sakit kepala. Untuk meningkatkan asupan magnesium Anda, cobalah mengkonsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang, aprikot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang akan membantu mengobati sakit kepala anda.
6. Spicy Salsa
Makanan pedas seperti salsa dan cabai dapat membantu Anda menjadi sehat kembali dari sakit kepala lebih cepat. Tergantung pada jenis sakit kepala anda, makanan pedas dapat membantu karena mengandung kongesti sinus, makanan pedas dapat membantu untuk mengurangi kemacetan dan membuka saluran udara, membantu untuk menurunkan tekanan dan sakit kepala yang menyertainya.
7. Yogurt
Otak tergantung pada kalsium untuk berfungsi secara efisien. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti yogurt Yunani bebas lemak, yang merupakan sumber kalsium, tanpa tambahan gula dan probiotik bermanfaat bagi usus Anda dan mengatasi sakit kepala anda.
8. Biji wijen
Biji wijen kaya akan vitamin E, yang dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain Anda. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi, yang membantu mencegah sakit kepala.
9. Bayam
Bayam telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan tekanan darah, mencegah dan dan membantu meringankan sakit kepala. Aduk bersama-sama 2 cangkir daun bayam, 3/4 cangkir potong dadu semangka, 1/2 cangkir cincang aprikot kering dan 2 sdm kemiri cincang atau almond, dan taburi dengan raspberry vinaigrette.
Ketika serangan sakit kepala terjadi, itu mungkin karena rutinitas atau kebiasaan Anda seperti: Hidupkan lampu, berbaring, bekerja tanpa mengisi perut, dan dll. Tapi apakah Anda tahu bahwa makanan tertentu dapat meringankan, dan bahkan mencegah, sakit kepala? Tambahkan makanan ini dapat mengobati sakit kepala anda, yaitu:
1. Kentang
Makan makanan kaya kalium dapat membantu meringankan sakit kepala, kentang adalah salah satu sumber yang paling banyak mengandung kalium yang itu bagus bagi anda penderita sakit kepala.
2. Semangka
Dehidrasi adalah penyebab utama sakit kepala. Jadi, pertimbangkan mengkomsumsi makanan yang kaya air, seperti semangka. "Air alami yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran mengandung mineral yang penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci dalam pencegahan sakit kepala."
3. kopi
Kopi telah menjadi obat tradisional untuk sakit kepala selama berabad-abad, kafein dalam kopi adalah vasokonstriktor, dapat membantu meringankan sakit kepala dengan mengurangi ukuran pembuluh darah. Tapi terlalu banyak kopi bisa membuat keadaan menjadi lebih buruk. Kafein juga merupakan diuretik, yang dapat meningkatkan dehidrasi dan meningkatkan keparahan sakit kepala.
4. Roti panggang
pertimbangkan mendapat karbohidrat yang sehat, seperti yang ditemukan dalam roti gandum, oatmeal, buah atau yoghurt. Karbohidrat dapat meningkatkan mood Anda, karena mereka membantu tubuh Anda untuk melepaskan serotonin, hormon baik dan mengurangi rasa sakit kepala anda.
5. Almond
Menurut penelitian terakhir, magnesium, ditemukan dalam almond, dapat melindungi tubuh Anda dari beban sakit kepala. Untuk meningkatkan asupan magnesium Anda, cobalah mengkonsumsi makanan kaya magnesium seperti pisang, aprikot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian, yang akan membantu mengobati sakit kepala anda.
6. Spicy Salsa
Makanan pedas seperti salsa dan cabai dapat membantu Anda menjadi sehat kembali dari sakit kepala lebih cepat. Tergantung pada jenis sakit kepala anda, makanan pedas dapat membantu karena mengandung kongesti sinus, makanan pedas dapat membantu untuk mengurangi kemacetan dan membuka saluran udara, membantu untuk menurunkan tekanan dan sakit kepala yang menyertainya.
7. Yogurt
Otak tergantung pada kalsium untuk berfungsi secara efisien. Pastikan Anda mengkonsumsi makanan yang kaya kalsium, seperti yogurt Yunani bebas lemak, yang merupakan sumber kalsium, tanpa tambahan gula dan probiotik bermanfaat bagi usus Anda dan mengatasi sakit kepala anda.
8. Biji wijen
Biji wijen kaya akan vitamin E, yang dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain Anda. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi, yang membantu mencegah sakit kepala.
9. Bayam
Bayam telah ditunjukkan untuk membantu menurunkan tekanan darah, mencegah dan dan membantu meringankan sakit kepala. Aduk bersama-sama 2 cangkir daun bayam, 3/4 cangkir potong dadu semangka, 1/2 cangkir cincang aprikot kering dan 2 sdm kemiri cincang atau almond, dan taburi dengan raspberry vinaigrette.
Comments
Post a Comment